Miela × Hande Aldemir Restart Beslenme Protokolü

On gün, vücudun bir alışkanlığı bırakıp yenisini kurması için gereken en kısa gerçekçi süredir. Restart, serinin en kapsamlı protokolüdür ve üç fazdan oluşur.

Faz 1 (1–3. gün) · Hazırlık: Sıvı ağırlıklı bir başlangıç. Sindirim dinlenir, ödem atılır. Tartıdaki en hızlı değişim bu üç gündedir.

Faz 2 (4–8. gün) · Çekirdek: Katı öğünler geri döner, protein miktarı sağlıklı vücut ağırlığına uygun belirgin şekilde yükselir. Yağ doku kaybı uyarılır ve kas kütlesi korunur. Beş günü monoton hale gelmemesi adına akşam öğünü rotasyonu verilmiştir.

Faz 3 (9–10. gün) · Geçiş: Diğer günlerdeki etkiyi destekleyen bir geçiş protokolü içerir. Bu faz, protokol biter bitmez yaşanan su geri kazanımını — yani yo-yo etkisini — engeller. Serinin en çok atlanan, en kritik iki günüdür.

Bu protokol kimin için?

• Kısa bir sıfırlamadan fazlasını, kalıcı bir düzen kurmak isteyenler

• Reset veya Intensive uygulamış, bir üst basamağa geçmek isteyenler

• Kilo kaybı uzun süredir duran, plato ve direnç kilosu yaşayanlar

• Katı öğünlerden vazgeçmek istemeyen, ancak karbonhidratını kontrol altına almak isteyenler

Bu protokol kimin için değil?

• Sadece birkaç günlük hızlı bir başlangıç arayanlar — bunun için Reset daha uygundur

• Yemek hazırlamaya hiç vakti olmayanlar — Intensive iki öğünü sizin yerinize planlar

Paket içeriği

• Miela Summer Shake — 10 servislik tekli paket

• Restart Beslenme Protokolü — 10 günlük üç fazlı akış, akşam öğünü rotasyonu, plato yönetimi ve çıkış fazı

• Alışveriş listesi — Beslenme programınızı uygularken ihtiyaç duyabileceğiniz içeriklerin detaylı listesi

• Tarif önerileri — Faz 2 ve Faz 3 akşam öğünleri için sürecinizi destekleyen özel tarifler

• Takip çizelgesi —Vücut ölçümleriniz için detaylı ölçüm kılavuzu ve takip etmek adına ölçüm çizelgesi

• Güvenlik ve Kullanım Kılavuzu

• WhatsApp soru–cevap destek hattı — protokol süresince uygulamayla ilgili sorularınız için

Ne bekleyebilirsiniz?

On günün sonunda ortalama %3–6 oranında vücut ağırlığı kaybı gözlenmektedir. Serinin en yüksek beklentisi bu protokoldedir — çünkü süresi en uzun olanıdır.

Sonuç; başlangıç kilonuza, ödem düzeyinize, hareket miktarınıza, uyku düzeninize ve protokole uyumunuza göre kişiden kişiye değişir. Verilen aralık bir taahhüt değil, gözlenen ortalamadır.

Sık sorulan sorular

Intensive ile aynı sayıda saşe var, fark ne?

Saşe sayısı aynı (10), kullanım ve süre farklı. Restart on gün sürer, üç fazlıdır, iki katı öğün içerir ve Intensive programına göre daha düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir. Ayrıca alışveriş listesi ve tarif önerileri yalnızca bu pakette bulunur.

On gün boyunca aynı şeyleri mi yiyeceğim?

Hayır. Üç faz birbirinden farklıdır ve Faz 2 için beş günlük akşam öğünü rotasyonu verilmiştir. Tarif önerileri de bu çeşitliliği desteklemek için pakete dahildir.

Ketojenik bir protokol mü?

Hayır. Bu protokol düşük karbonhidratlıdır, ketojenik değildir. Miela %100 meyvedir; amaç ketoz değil, kontrollü kalori açığı, yüksek protein ve ödem atımıdır.

Son iki günü atlayabilir miyim?

Atlamayın. Faz 3, kaybedilen ağırlığın bir bölümünün birkaç gün içinde geri gelmesini engelleyen fazdır. Serinin en çok atlanan, en kritik iki günüdür.

Protokolü tekrarlayabilir miyim?

Restart’ın arka arkaya aralıksız şekilde uygulanması önerilmemektedir. 2 Restart programının aralarında en az 2-3 hafta normal beslenme olmalıdır.

Spor yapabilir miyim?

Günde 30–45 dakika tempolu yürüyüş ve hafif direnç çalışması uygundur. Özellikle ilk üç günde yüksek şiddetli antrenman önerilmez.

Kahve içebilir miyim?

Evet, isteğe bağlı günde 1–2 kez sade Türk kahvesi veya 1 kez sade filtre kahve ya da espresso serbesttir; sabah öğününe de eklenebilir. Sütlü ve şekerli kahveler protokolün dışındadır.

Satın almadan önce

Bu protokol genel amaçlı bir beslenme önerisidir; kişiye özel bir diyet planı, tıbbi tavsiye veya tedavi değildir. Miela Summer Shake bir gıdadır; hastalık önleme, tedavi etme veya iyileştirme özelliği yoktur.

Gebelik ve emzirme döneminde, 18 yaş altında, 65 yaş üstünde; Tip 1 diyabette veya insülin/sülfonilüre kullanan Tip 2 diyabette; kronik böbrek, karaciğer ve kalp hastalığında; yeme bozukluğu öyküsünde uygulanmaz.

Diüretik, varfarin, lityum veya tiroid ilacı kullanıyorsanız, aktif safra taşı ya da gut öykünüz varsa hekiminize danışmadan başlamayınız.

Miela %100 meyvedir; meyve alerjisi veya fruktoz intoleransı olanlar kullanmamalıdır.

Paketle birlikte gelen Güvenlik ve Kullanım Kılavuzu'nu protokole başlamadan önce mutlaka okuyunuz.

Miela'da yalnızca kusurlu veya yanlış ürünlerde iade kabul edilir. Teslimat ve iade koşulları için sayfamızı ziyaret edin.

Miela ürünlerini serin, kuru ve güneş almayan bir ortamda saklamanız yeterlidir. Açtıktan sonra ise, toz karışımımızın tazeliğini koruyabilmesi için hemen tüketmenizi öneririz.